Integratori di Probiotici
Fermenti lattici e probiotici per l'equilibrio della flora intestinale e il benessere digestivo
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Le risposte alle domande più cercate sugli integratori di probiotici
I ceppi più studiati sono Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii e Bifidobacterium longum. Un buon probiotico dovrebbe contenere almeno 1 miliardo di UFC (unità formanti colonie) e ceppi specifici con studi clinici a supporto.
I probiotici vanno assunti preferibilmente a stomaco vuoto, 15-30 minuti prima dei pasti, per ridurre l'esposizione agli acidi gastrici. Alcuni formati gastro-resistenti possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata.
I probiotici sono microrganismi vivi benefici (batteri e lieviti) che colonizzano l'intestino. I prebiotici sono fibre non digeribili (come inulina e FOS) che nutrono i batteri buoni già presenti nell'intestino. Spesso vengono combinati in formulazioni sinbiotiche.
Sì, diversi studi mostrano che specifici ceppi probiotici possono ridurre il gonfiore addominale e migliorare la regolarità intestinale. I risultati variano in base al ceppo utilizzato e alla causa del gonfiore. Consulta il medico se il problema persiste.
Un ciclo minimo di 4 settimane è consigliato per vedere i primi risultati. Per problemi cronici, l'assunzione può protrarsi per 2-3 mesi. I probiotici non colonizzano permanentemente l'intestino, quindi i benefici possono ridursi alla sospensione.