Integratori di Collagene

Diversi studi clinici mostrano che l'integrazione di collagene idrolizzato (5-10 g al giorno) può migliorare l'elasticità e l'idratazione della pelle dopo 4-8 settimane. I peptidi di collagene stimolano la produzione endogena di collagene e acido ialuronico.

Il collagene marino (tipo I) ha peptidi più piccoli e potenzialmente più biodisponibili, ideale per pelle e capelli. Il collagene bovino (tipo I e III) è più economico e adatto anche per articolazioni e tessuto connettivo. Entrambi sono efficaci.

La produzione naturale di collagene inizia a diminuire verso i 25-30 anni. La maggior parte degli esperti suggerisce di iniziare l'integrazione tra i 30 e i 40 anni, o prima se si notano segni precoci di invecchiamento cutaneo o problemi articolari.

La dose efficace di collagene idrolizzato è di 5-10 grammi al giorno per la pelle e 10-15 grammi al giorno per le articolazioni. I risultati si vedono generalmente dopo 4-12 settimane di assunzione costante.

Non esiste collagene vegano vero e proprio, poiché il collagene è una proteina animale. I prodotti etichettati come 'collagene vegano' contengono mix di aminoacidi, vitamina C e nutrienti che stimolano la produzione endogena di collagene.